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坐月子該怎么吃才好?

2021-05-19 10:30:00

后臺經常收到馬寶關于月子期間飲食的消息。 那月子期間該吃什么又如何吃才好,

月子期間的飲食很講究。有很多東西不適合產婦吃。月子餐做得好不好,不僅對以后的身體恢復有影響,而且對寶寶的“口糧”奶也有影響。月中進食好康復效果事半功在“進食”問題上,寶媽們總是非常重視。

不過月子期總會有這樣一種聲音環繞著寶媽們∶

母親說多喝些人參雞湯,這個補品;

可以喝一些催奶和米酒,對寶寶很好;

閨蜜說水果涼了不能吃;

那么究竟坐月子什么不能吃?應該吃什么?怎么吃?網上查,結果網上什么說法都有,魚龍混雜,常常嚇得寶媽們什么都不敢吃!

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月子期需要忌口嗎?

答案是,有些食物需要避免進食,更注重食材之間的營養搭配,達到健康均衡。

月子期真正需要忌口的是他們:

避免吃冷食。

冷食或冷飲,會不利于產婦氣血恢復,還容易引起消化吸收功能障礙,還不利于淤血和惡露的排泄。

避免吃刺激性辛辣食物。

辣味食品會使寶媽虛火過旺,可引起口舌生瘡,便秘,甚至痔瘡等癥狀。并且刺激性食物也會通過。

乳水使嬰兒“上火”。

忌大補。

產后補品不適合,因為個人體質不同,產后營養需求也不同。

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人以食為天,尤其在月子期這一階段,媽媽們更要吃得好喝。由于寶媽這段時間身心都很脆弱,不僅要注意寶寶的母乳喂養,還要兼顧一些身體上的不適。此時沒有什么比美食更能撫慰母親的心!愿寶媽們都能吃得順心、吃得健康、開心地度過月子期~。


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