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產后胸部還能恢復嗎

2021-03-12 16:30:07

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1、新媽媽生產完以后,可以靜養一段時間,但是一定要在產后恢復時間來進行各種豐胸運動。生產完一周后,新媽媽可以嘗試著做一做擴胸運動;三周之后則可通過啞鈴來擴胸,每次持續3到5分鐘就可以了;分娩完一個月以后,女性就可以嘗試著做一些輕省點的家務,有利于增強肌肉的力量,也可以讓皮膚變得更加緊致。


2、要想讓自己的乳房恢復到沒有生育以前的狀態,按摩則是必不可少的,將食指、中指、無名指合并放在對側乳房上,把乳頭作為“活動中心”,然后順時針從外向內畫圈,兩側的乳房每天各做十次,這樣做有利于雌激素的分泌,同時促進血液循環以增加乳房的營養供給。洗澡的時候,不要忘了用冷水和熱水交替噴灑乳房以提高乳房的張力。


3、現在很多媽媽都會選擇母乳喂養,但是在喂奶的時候一定要注意姿勢,而且要兩個乳房交替使用,每個奶頭吃奶的時間不要超過20分鐘,同時不要有乳汁遺留下來,否則很容易引起乳房結塊;及時排空乳房還有利于乳汁分泌。


4、新媽媽生產完以后一方面要防止胸部縮水,另一方面還要減肥,但是減肥也要注意營養搭配,否則就會出現胸部縮水,但是其他部位的肉沒有減少的情況。要想實現一舉雙得的效果,新媽媽就要適當多吃一點富含維生素E和B的食物,比如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生等。



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